恩佐代理恩佐测速官网我们根据中国居民膳食指南（2016）推荐的成年人每日膳食能量需要量（EER），并按照推荐的三餐能量占比

　　这款2号和3号轻食，是不是像极了你妈：一边和你说这个吃不胖，一边拼命给你夹菜。

　　而3号的标识热量是486.5Kcal，而实际热量是725Kcal，差不多超了50%！

　　有些贪吃的小伙伴，还以为自己吃的轻食很健康、很低卡，吃完之后还偷偷给自己开小灶。

　　比如1号和5号，它们的热量是远低于每餐所需热量的。长期吃这样的轻食，无异于节食。

　　每次吃完轻食，晚上都会饿到睡不着的小伙伴，可以来评论区扣个1，我相信一定会有不少。

　　有的小伙伴在节食后，会因为饥饿而报复性地暴食；更严重的，则是导致基础代谢率降低，变成真正的：

　　中国居民膳食指南建议成年人每餐需要吃够100-200g的蔬菜，我们这次买的5款轻食，就有3款的蔬菜没有达到推荐摄入量。

　　除了这些问题外，轻食还普遍存在肉量不达标、肉的种类单一、水果量不达标的问题。

　　说真的，我们有那么多的中式做法：清炒、清蒸、水煮，又有那么多的好吃蘸料：蒜蓉、鲜辣、鸡汁。

　　衍生出的清蒸鲈鱼、白灼虾、清炖狮子头、西芹炒牛肉、龙井虾仁、芦笋炒虾仁、凉拌黄瓜、清炒菜心，其实都能称得上是中式轻食。

　　这么多好吃又健康的做法，不仅能让我们吃得更开心、更舒服，还能避免因为挨饿引起的暴饮暴食。

　　我们打开外卖APP，点了一份和2号轻食（24.8元）差不多配置的麻辣烫，只花了12.1元就全款拿下了。

　　轻食的本质是一种健康、均衡、少油少盐少糖的饮食方式，所以遵循中国居民平衡膳食宝塔的饮食都可视为轻食。