华美娱乐-首页有想要减脂的朋友，有个误区你千万别去，就是：“狂吃青菜少吃肉，主食不吃火速瘦”！

　　或许用这种极端减脂的方法，你确实能哐哐掉体重，但一旦恢复正常饮食，你也会蹭蹭长体重的……减脂的目的是为了身体健康，需要靠各种营养均衡来维持，而不是单一摄入一种东西来迫害它。

　　人类作为杂食动物顶端的存在，肉是真的需要吃的，你可以通过控制分量和挑选种类，来合理的输入热量、脂肪含量和蛋白质。

　　有空气炸锅机的，直接烤上，加一点儿烧烤料或者蒜蓉辣酱，一顿也就300大卡，吃得开心极了有没有。

　　脂肪含量有点儿高？没问题，直接烤着吃或者炒的时候少放点油就行，可以靠烹饪方法，让鸡油析出来，味道更香。

　　以前都是吃爆炒的，又下饭又长胖对不对？咱们可以试试自己卤鸡胗，和下面卤牛肉一样的方法，又香又有嚼头，吃着吃着就解馋了。

　　我前几天做的韩式豆腐汤，放80克肥牛就够了，主要靠汤头调节滋味，420大卡照样吃着很开心嘛。

　　我喜欢是一整块下锅卤着吃，自己用植物香辛料卤出来很香很入味，且热量真心不高，存放时间还长呢。

　　午餐的时候来上150克卤牛肉，配点玉米或者糙米饭，再来个炒菜，一餐也不过500大卡，还营养俱全了。

　　作为优质蛋白质来源，你可以做凉拌菜，煮蔬菜汤，煎早餐蛋饼，一日三餐都可以吃。

　　和大虾的吃法差不多，特别是煮汤的时候，放入几颗，天然提鲜提香，根本不用放什么味精，毕竟有些基础调味料的热量可比食材大多了。

　　推荐大家试试青椒炒扇贝，鲜辣过瘾特别好吃，一算热量才200大卡，偷着乐吧。

　　我个人是喜欢吃鳕鱼的，比巴沙鱼更美味，比草鱼处理更简单，比三文鱼更便宜。

　　推荐的做法有2个，1个是加点葱姜蒜料酒清蒸，然后你愿意蘸啥就蘸啥；还有1个是弄碎了做成鱼肉丸子，加1个鸡蛋和一点儿海盐胡椒，煮汤喝味道绝了。

　　▶️ 羊肉和猪肉虽然做出来好吃，但是基础热量和脂肪含量确实比较高，建议一周或者半个月吃1次，解解馋就好了，控制好摄入量和做法，也不会太胖的。

　　▶️ 各种网上卖的方便的腌制肉类，什么火腿肠啊肉丸啊，能不吃就尽量少吃，很多工业调味料的热量大到你想象不到。

　　▶️ 推荐肉肉的做法，海鲜类呢清蒸或者煮汤，鸡肉牛肉类呢，炒焖煮都可以，控油控盐控量就没问题啦。